爱健身的她凭仗好身段吸粉很多共享7个练臀动作练同款
时间: 2024-02-03 18:23:32 |   作者: 握开系列
握开系列
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  在网络兴旺的今世社会,呈现了林林总总凭仗本身特质而走红交际网络的网红们,他们有的具有过人的技术,有的用搞怪的方法逗趣粉丝,有的凭仗傲人的身段美丽的脸蛋就能招引很多爱美之人的重视。

  而Euddeume这位九零后韩国模特便是凭仗自己健身练就的超性感蜜桃臀而走红网络,她长着一张纯洁心爱的初恋脸,却由于酷爱健身而具有御姐般性感撩人的完美身段,这难道便是传说中的天使脸蛋魔鬼身段吗哈哈。

  双手翻开与肩同宽呈跪姿态,一条腿抬起尽量往后上方踢,到达极限再回收,用臀部发力,感受到臀部的拉伸感和大腿肌肉的哆嗦感,此动作进行十五次,然后坚持腿往上抬的动作停止十秒即可,左右腿交换进行十五组。

  在瑜伽垫上呈躺姿,手臂放松贴地上,双腿曲起脚掌踩实地上,臀部发力上抬,让身体与大腿成一条直线,用上背部支撑身体平衡,坚持平稳呼吸不要憋气,此动作坚持二十秒。

  站姿,双脚翻开与膀子同宽,下蹲过程中膝盖与脚尖的方向也要坚持一致,且膝盖别超越脚尖,腰部与地上坚持笔直视点,不要前倾和驼背,手臂放松跟着动作天然扩展曲折,腰背要坚持笔挺,收腹,下蹲时臀部是往后坐的感觉,不要蹲得太深,臀部蹲到与膝盖平行的方位即可,如此重复进行三十下。

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